Привет, Беганутый!
Начинать с ходьбы — тоже начинать бегать.
В программе для новичков Cleveland Clinic предлагает постепенно переходить от ходьбы к чередованию бега и шага. Непрерывный бег с первого выхода не обязателен.
Длительность отрезков подбирают по подготовке и самочувствию. Это способ освоить новую нагрузку, а не штрафной круг за недостаточную выносливость.
У первой пробежки может быть вполне законная пешеходная часть.
Подробности
🎵 Lou Reed — Walk On The Wild Side · Яндекс Музыка
Начинать с ходьбы — тоже начинать бегать.
В программе для новичков Cleveland Clinic предлагает постепенно переходить от ходьбы к чередованию бега и шага. Непрерывный бег с первого выхода не обязателен.
Длительность отрезков подбирают по подготовке и самочувствию. Это способ освоить новую нагрузку, а не штрафной круг за недостаточную выносливость.
У первой пробежки может быть вполне законная пешеходная часть.
Подробности
🎵 Lou Reed — Walk On The Wild Side · Яндекс Музыка