Habari, mwenye mbiowazimu!
Kwa nini unahitaji choo haraka ukiwa mbioni?
Mgeuko huu usiopendeza wa matukio kwa kawaida hauna sababu moja inayowahusu wote.
Mapitio ya kisayansi yanaeleza mchanganyiko wa sababu: kutikisika kwa mwili, mabadiliko ya mtiririko wa damu kwenye utumbo na namna ya kula. Wakati huohuo, tafiti hazitoshi kuwapa wakimbiaji wote orodha ileile ya vyakula vilivyokatazwa. Mapitio kuhusu kuharisha kwa wakimbiaji.
Waandishi wanasisitiza jambo moja: ushahidi hautoshi kupendekeza lishe isiyo na gluteni ili kuzuia tatizo hili kwa wakimbiaji wasio na ugonjwa wa seliaki.
Jambo la vitendo: kifungua kinywa cha kabla ya mbio ni bora kukijaribu wakati wa mazoezi. Uji wa shayiri uliothibitishwa na mtu mwingine bado haujathibitishwa na tumbo lako.
Marathoni tayari ina mambo ya kushtukiza ya kutosha. Kifungua kinywa kinaweza kufuzu mapema.
🎵 Black Eyed Peas — Let’s Get It Started · Apple Music
Kwa nini unahitaji choo haraka ukiwa mbioni?
Mgeuko huu usiopendeza wa matukio kwa kawaida hauna sababu moja inayowahusu wote.
Mapitio ya kisayansi yanaeleza mchanganyiko wa sababu: kutikisika kwa mwili, mabadiliko ya mtiririko wa damu kwenye utumbo na namna ya kula. Wakati huohuo, tafiti hazitoshi kuwapa wakimbiaji wote orodha ileile ya vyakula vilivyokatazwa. Mapitio kuhusu kuharisha kwa wakimbiaji.
Waandishi wanasisitiza jambo moja: ushahidi hautoshi kupendekeza lishe isiyo na gluteni ili kuzuia tatizo hili kwa wakimbiaji wasio na ugonjwa wa seliaki.
Jambo la vitendo: kifungua kinywa cha kabla ya mbio ni bora kukijaribu wakati wa mazoezi. Uji wa shayiri uliothibitishwa na mtu mwingine bado haujathibitishwa na tumbo lako.
Marathoni tayari ina mambo ya kushtukiza ya kutosha. Kifungua kinywa kinaweza kufuzu mapema.
🎵 Black Eyed Peas — Let’s Get It Started · Apple Music