Habari, mwenye mbiowazimu!
Kuteremka ni rahisi kwa pumzi, lakini si kila wakati kwa miguu.
Unapokimbia ukiteremka, misuli huzuia mwendo: inatumia nguvu huku ikirefuka. Kazi hiyo huitwa mkazo wa kurefusha misuli.
Mapitio ya tafiti yanahusisha miteremko isiyozoeleka na uharibifu wa nyuzi za misuli na maumivu yanayofuata. Mwitikio unategemea mwinuko, kasi, muda na mazoea ya mzigo huo.
Breki nazo zinafanya kazi, hata barabara inapoteremka.
Utafiti
🎵 Tom Jones — It's Not Unusual · Apple Music
Kuteremka ni rahisi kwa pumzi, lakini si kila wakati kwa miguu.
Unapokimbia ukiteremka, misuli huzuia mwendo: inatumia nguvu huku ikirefuka. Kazi hiyo huitwa mkazo wa kurefusha misuli.
Mapitio ya tafiti yanahusisha miteremko isiyozoeleka na uharibifu wa nyuzi za misuli na maumivu yanayofuata. Mwitikio unategemea mwinuko, kasi, muda na mazoea ya mzigo huo.
Breki nazo zinafanya kazi, hata barabara inapoteremka.
Utafiti
🎵 Tom Jones — It's Not Unusual · Apple Music