Habari, mwenye mbiowazimu!
Mazoezi ya jioni si lazima yaibe usingizi.
Cleveland Clinic inaeleza kwamba shughuli za kiwango cha wastani jioni si lazima zizuie kupata usingizi. Kinachojalisha ni uzito wa mazoezi, muda uliobaki kabla ya kulala na mwitikio wa mtu.
Kipindi kigumu muda mfupi kabla ya kulala na mbio tulivu baada ya kazi ni hali tofauti. Shajara ya usingizi inaweza kukusaidia kutambua mpangilio wako mwenyewe.
Kama jioni ndiyo yenye hatia, ni bora kubaini kwa ushahidi.
Maelezo zaidi
🎵 Deep Purple — Woman From Tokyo · Apple Music
Mazoezi ya jioni si lazima yaibe usingizi.
Cleveland Clinic inaeleza kwamba shughuli za kiwango cha wastani jioni si lazima zizuie kupata usingizi. Kinachojalisha ni uzito wa mazoezi, muda uliobaki kabla ya kulala na mwitikio wa mtu.
Kipindi kigumu muda mfupi kabla ya kulala na mbio tulivu baada ya kazi ni hali tofauti. Shajara ya usingizi inaweza kukusaidia kutambua mpangilio wako mwenyewe.
Kama jioni ndiyo yenye hatia, ni bora kubaini kwa ushahidi.
Maelezo zaidi
🎵 Deep Purple — Woman From Tokyo · Apple Music