Bonjour les courdingues !
Commencer par marcher, c’est aussi commencer à courir.
Dans son programme pour débutants, Cleveland Clinic propose de passer progressivement de la marche à une alternance de course et de marche. Courir sans interruption dès la première sortie n’est pas obligatoire.
La durée des séquences s’adapte à la condition physique et aux sensations. C’est une façon d’aborder une nouvelle charge, pas un tour de pénalité pour manque d’endurance.
Une première sortie de course peut comporter une partie piétonne parfaitement légitime.
En savoir plus
🎵 Lou Reed — Walk On The Wild Side · Apple Music
Commencer par marcher, c’est aussi commencer à courir.
Dans son programme pour débutants, Cleveland Clinic propose de passer progressivement de la marche à une alternance de course et de marche. Courir sans interruption dès la première sortie n’est pas obligatoire.
La durée des séquences s’adapte à la condition physique et aux sensations. C’est une façon d’aborder une nouvelle charge, pas un tour de pénalité pour manque d’endurance.
Une première sortie de course peut comporter une partie piétonne parfaitement légitime.
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