Version électronique complète
Le livre entier.
Gratuitement.
Lisez par mois ou téléchargez le livre. Aucune inscription ou abonnement requis.
- 004 min →
Le début
Comment cette histoire a commencé, et pourquoi ce livre n’est pas un manuel d’entraînement.
- 0116 min →
Janvier
Le défi des 365 jours, la régularité et les premiers pas vers une habitude durable.
- 0213 min →
Février
L’hiver, le tapis, la musique et les façons de continuer à courir quand on débute.
- 0318 min →
Mars
Le bonheur de courir, le cœur, les zones cardiaques, la douleur et les limites personnelles.
- 0413 min →
Avril
Printemps, perte de poids, allure, volume et premier semi-marathon presque sans transpirer.
- 0513 min →
Mai
Altitude, VO₂max, cadence et mouvement qui devient naturel.
- 0618 min →
Juin
Kilométrage hebdomadaire, types de séances, montres, compétitions et sorties entre amis.
- 0710 min →
Juillet
Préparation, respiration, perception des distances, équilibre et découverte de son corps.
- 0828 min →
Août
Voyages, itinéraires, relief, équipement et villes découvertes en courant.
- 0928 min →
Septembre
Préparation du grand départ et du marathon comme point culminant de l'année de course à pied.
- 1013 min →
Octobre
L’après-marathon, les sorties d’automne, les tests et de nouveaux volumes d’entraînement.
- 119 min →
Novembre
Le mur, les échecs, l’alimentation et la tentation de convertir tout le monde à la course.
- 1211 min →
Décembre
Procrastination, regard des proches et force des améliorations d’un pour cent.
- 133 min →
Nouvel An
Ce qui reste après l'arrivée et comment choisir le prochain objectif.
- 145 min →
Après le livre
Les dons, la liste de mes envies et la vie du projet après la dernière page.
Soutenir un livre gratuit
L'avez-vous lu ?
Passez le relais.
Le livre électronique reste gratuit pour chaque lecteur.
Si ce livre vous a parlé, partagez-le avec quelqu’un à qui il pourrait aussi donner envie de se lancer.
Comment soutenirPar où commencer à lire
Lisez le livre dans l'ordre ou choisissez un sujet qui vous est proche.