Hallo, Laufbekloppter!
Bergab ist leicht für die Atmung, aber nicht immer für die Beine.
Beim Bergablaufen bremsen die Muskeln die Bewegung: Sie entwickeln Kraft und werden dabei gleichzeitig länger. Diese Arbeit heißt exzentrisch.
Eine Forschungsübersicht bringt ungewohnte Bergabläufe mit Schäden an Muskelfasern und späterem Muskelkater in Verbindung. Die Reaktion hängt von Gefälle, Geschwindigkeit, Dauer und Gewöhnung ab.
Auch Bremsen arbeiten, wenn es bergab geht.
Die Studie
🎵 Tom Jones — It's Not Unusual · Apple Music
Bergab ist leicht für die Atmung, aber nicht immer für die Beine.
Beim Bergablaufen bremsen die Muskeln die Bewegung: Sie entwickeln Kraft und werden dabei gleichzeitig länger. Diese Arbeit heißt exzentrisch.
Eine Forschungsübersicht bringt ungewohnte Bergabläufe mit Schäden an Muskelfasern und späterem Muskelkater in Verbindung. Die Reaktion hängt von Gefälle, Geschwindigkeit, Dauer und Gewöhnung ab.
Auch Bremsen arbeiten, wenn es bergab geht.
Die Studie
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