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Der Anfang
Wie diese Geschichte beginnt und warum sie keine Laufanleitung ist.
- 0115 Min. →
Januar
Ein Jahr lang täglich laufen, Regelmässigkeit und die ersten Versuche, dem Laufen eine Struktur zu geben.
- 0213 Min. →
Februar
Winter, Laufband, Musik und Wege, nicht gleich am Anfang aufzugeben.
- 0315 Min. →
März
Glück nach dem Laufen, das Herz, Pulsbereiche, Schmerz und persönliche Grenzen.
- 0411 Min. →
April
Frühling, Abnehmen, Tempo, Umfang und der erste trockene Halbmarathon.
- 0512 Min. →
Mai
Höhe, VO₂max, Schrittfrequenz und das Gefühl, dass Bewegung selbstverständlich wird.
- 0616 Min. →
Juni
Wochenkilometer, Trainingsarten, Uhren, Wettkämpfe und Läufe mit Freunden.
- 079 Min. →
Juli
Bereit für die Distanz: Atmung, Gleichgewicht und ein neues Körpergefühl.
- 0823 Min. →
August
Reisen, Strecken, Gelände, Ausrüstung und Städte, die man laufend entdeckt.
- 0925 Min. →
September
Die Vorbereitung auf den grossen Start und der Marathon als Höhepunkt des Laufjahres.
- 1012 Min. →
Oktober
Die Rückkehr nach dem Wettkampf, Herbstläufe, Leistungsdiagnostik und neue Umfänge.
- 118 Min. →
November
Die Marathonmauer, Rückschläge, Ernährung und die Versuchung, alle zum eigenen Glauben zu bekehren.
- 1210 Min. →
Dezember
Aufschieben, der Blick der Familie und die Kraft von Verbesserungen um nur ein Prozent.
- 133 Min. →
Neujahr
Was nach dem Zieleinlauf bleibt und wie man das nächste Ziel findet.
- 145 Min. →
Nach dem Buch
Geld, eine Laufwunschliste und das Leben des Projekts nach der letzten Seite.
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