Halo, gilari!
Memulai dengan berjalan juga berarti mulai berlari.
Dalam program pemula, Cleveland Clinic menyarankan peralihan bertahap dari berjalan ke kombinasi lari dan jalan. Berlari terus-menerus sejak sesi pertama tidak wajib.
Durasi setiap interval disesuaikan dengan kesiapan dan kondisi tubuh. Ini cara mengenal beban baru, bukan putaran hukuman karena daya tahan belum cukup.
Lari pertama boleh punya bagian berjalan kaki yang sepenuhnya sah.
Selengkapnya
🎵 Lou Reed — Walk On The Wild Side · Apple Music
Memulai dengan berjalan juga berarti mulai berlari.
Dalam program pemula, Cleveland Clinic menyarankan peralihan bertahap dari berjalan ke kombinasi lari dan jalan. Berlari terus-menerus sejak sesi pertama tidak wajib.
Durasi setiap interval disesuaikan dengan kesiapan dan kondisi tubuh. Ini cara mengenal beban baru, bukan putaran hukuman karena daya tahan belum cukup.
Lari pertama boleh punya bagian berjalan kaki yang sepenuhnya sah.
Selengkapnya
🎵 Lou Reed — Walk On The Wild Side · Apple Music