Edisi digital lengkap
Buku lengkap.
Gratis.
Baca per bulan atau unduh bukunya. Tidak perlu mendaftar atau berlangganan.
- 003 mnt →
Awal
Bagaimana cerita ini dimulai dan mengapa ini bukan panduan berlari.
- 0113 mnt →
Januari
Tantangan 365 hari, konsistensi, dan upaya pertama membuat lari lebih teratur.
- 0212 mnt →
Februari
Musim dingin, treadmill, musik, dan cara agar tidak berhenti berlatih sejak awal.
- 0314 mnt →
Maret
Bahagia setelah berlari, jantung, zona denyut jantung, rasa sakit, dan batas diri.
- 0410 mnt →
April
Musim semi, penurunan berat badan, pace, volume latihan, dan setengah maraton pertama tanpa minum.
- 0510 mnt →
Mei
Ketinggian, VO₂max, kadens, dan gerakan yang mulai terasa alami.
- 0614 mnt →
Juni
Jarak mingguan, jenis latihan, jam olahraga, lomba, dan lari bersama teman.
- 078 mnt →
Juli
Kesiapan menempuh jarak, pernapasan, keseimbangan, dan rasa baru terhadap tubuh sendiri.
- 0821 mnt →
Agustus
Perjalanan, rute, medan, perlengkapan, dan kota-kota yang dilihat sambil berlari.
- 0922 mnt →
September
Persiapan lomba besar dan maraton sebagai puncak tahun berlari.
- 1011 mnt →
Oktober
Kembali setelah lomba, lari musim gugur, pemeriksaan kebugaran, dan jarak latihan baru.
- 117 mnt →
November
Tembok maraton, kegagalan, nutrisi, dan godaan mengajak semua orang memeluk keyakinan kita.
- 129 mnt →
Desember
Menunda-nunda, sudut pandang keluarga, dan kekuatan perbaikan satu persen saja.
- 133 mnt →
Tahun Baru
Apa yang tersisa setelah finis dan bagaimana memilih tujuan berikutnya.
- 144 mnt →
Setelah buku ini
Uang, daftar impian lari, dan kehidupan proyek setelah halaman terakhir.
Dukung buku yang terbuka bagi semua
Sudah membaca?
Teruskan tongkat estafetnya.
Buku digital ini tetap gratis bagi setiap pembaca.
Jika ceritanya dekat denganmu, bagikan tautannya kepada orang yang mungkin juga membutuhkannya.
Cara mendukungMulai membaca dari mana
Baca buku ini secara berurutan atau pilih topik yang dekat denganmu.