Njia ya kusoma Mwaka Mbiowazimu
Mwaka wa kukimbia kila siku
Katika Mwaka Mbiowazimu, Alex Shumovich anasimulia alivyoamua kukimbia kila siku na kutazama mabadiliko maishani. Hapa unaweza kufuata hadithi kupitia sura kuu: kutoka uamuzi wa kwanza hadi marathoni na tathmini ya mwaka.
Huu ni uzoefu binafsi wa mkimbiaji wa burudani, si programu ya mazoezi wala pendekezo la tiba.
Yote yalianzaje?
Kabla ya changamoto kulikuwa na mbio za kwanza na hamu ya kubadilisha kitu. Mwanzoni mwa kitabu mwandishi anatambulisha hadithi yake na kueleza moja kwa moja alikofika. Hapa ni pazuri pa kuanzia ikiwa bado hujasoma kitabu.
Siku 365 na mwezi wa kwanza
Januari inatuletea uamuzi wa kukimbia kila siku na maswali ya uthabiti, makocha na programu. Mwandishi anaeleza alivyojaribu kuingiza kukimbia katika maisha ya kila siku. Ni hadithi ya jaribio binafsi, si mpangilio mmoja wa juhudi unaofaa kila mtu.
Baridi inapokuwa nje ya dirisha
Hadithi haiendelei katika hali nzuri ya hewa pekee. Februari inahusu mbio za baridi, kuchagua wakati, mashine ya kukimbia, muziki na video. Undani wa maisha ya kila siku una nafasi kubwa hapa kama kilomita zenyewe.
Februari: baridi na mashine ya kukimbia
Kutoka mbio za kila siku hadi marathoni
Sura ya Septemba inakupeleka kwenye mashindano makubwa: kujiandikisha, siku za mwisho, maandalizi na umbali wenyewe. Hapa unaona jinsi mfululizo mrefu wa mazoezi ya kawaida unavyogeuka tukio moja kubwa.
Kilichobaki baada ya mwaka
Kumaliza marathoni hakumalizi kitabu. Mbele kuna majira ya kupukutika majani, miezi ya baridi na mazungumzo ya mipango mipya. Katika «Mwaka Mpya», mwandishi anatazama nyuma na kufikiria cha kufanya baadaye.
Mwaka Mpya: tathmini na mipango