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O começo
Como esta história começou e por que ela não é um manual de corrida.
- 0115 min →
Janeiro
O desafio de 365 dias, a regularidade e as primeiras tentativas de transformar a corrida numa rotina.
- 0214 min →
Fevereiro
Inverno, esteira, música e maneiras de não abandonar os treinos logo no começo.
- 0316 min →
Março
A felicidade depois de correr, o coração, as zonas cardíacas, a dor e os limites pessoais.
- 0411 min →
Abril
Primavera, perda de peso, ritmo, volume e a primeira meia maratona sem beber água.
- 0512 min →
Maio
Altitude, VO₂max, cadência e a sensação de um movimento que se torna natural.
- 0616 min →
Junho
Volume semanal, tipos de treino, relógios, provas e corridas com amigos.
- 079 min →
Julho
Preparo para a distância, respiração, equilíbrio e uma nova percepção do corpo.
- 0823 min →
Agosto
Viagens, percursos, relevo, equipamento e cidades descobertas correndo.
- 0927 min →
Setembro
A preparação para a grande largada e a maratona como ponto alto do ano de corrida.
- 1013 min →
Outubro
A volta depois da prova, a corrida no outono, avaliações e novos volumes.
- 119 min →
Novembro
O muro da maratona, os fracassos, a alimentação e a tentação de converter todo mundo.
- 1210 min →
Dezembro
Procrastinação, o olhar da família e a força de melhorar apenas 1%.
- 133 min →
Ano-Novo
O que fica depois da chegada e como escolher o próximo objetivo.
- 145 min →
Depois do livro
Dinheiro, a lista de desejos de corrida e a vida do projeto depois da última página.
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