后记：书写完之后
有关医疗与法律的重要说明
这本书不是，也不能当作参考手册或指导教材，尤其是在医疗和健康方面。这里有我的思考、回忆和猜想，也有我读到、听到的各种信息，我按自己的理解把它们讲了出来。其中大部分，也只在自己身上试过。我不是持证教练，没有医学教育背景，不能，也不打算以权威身份教任何体育方面的东西。况且，我也没有做教练的志向。
我只是喜欢看人跑步，也喜欢写书。我努力分享经历，而不是给建议。请这样看待它。我真正郑重推荐的，是报名参加跑步课程，咨询专业教练，以及了解你情况、能给出专业建议的医生。
我最大的愿望，是让这本书像病毒一样传播。希望尽可能多的人读到它，读完后再也无法一成不变，开始跑步，发现许多新东西，发现一个新的自己。发一条社交动态，把书转给朋友，我会很感激。让跑步的圈子再大一点。
可以使用#run365challenge这个标签，这样大家就能找到彼此。世界各地都有很多人在用它。能找到怀着同样热情的同伴，真的很酷。
草稿写完，我给朋友们看。他们一个接一个发消息来：“你这家伙！我被你害得开始跑步了！已经天天跑了一周。”他们发来跑步机和公园的照片，分享路线，还有第一次跑完10公里的快乐。耶！我写这本书，就是为了这个。正是这样的消息，让我幸福。说明这本书起作用了！有人开始了自己的跑步年，我做到了！
如果你不喜欢这本书，对不起。我已经努力，也会继续努力，把它写得更好。我会修正错误，增加新章节。把书放在网上，正好可以不断更新，一版版改得更好。
让这本书免费传播吧。如果愿意，你也可以捐助，让它发展得更快一些。
坦白说，写这一本尤其不容易。写书需要时间，每天几个小时，持续几周甚至几个月。以前的书，我都是熬夜写，向睡眠借时间。但跑步时不行。身体需要休息，否则就会造反，开始罢工。所以没法夜里写，我只好请家人暂时原谅，停掉国际象棋、公司聚会，还有其他活动。一段时间里，工作之外只剩下一件事：一切为了这本书。当然，还有跑步。
不过，我希望这本书最终不算太长。我不想把它撑胖，希望读者能一口气读完，而不是拖上几周。所以，文字也尽量练得精瘦，没有多余体重。希望你能欣赏。
谈钱：捐助
有一次看史蒂夫·乔布斯的访谈，他说了个很有意思的想法。我记住的大意是：他不喜欢由采购委员会拍板的企业销售，因为里面有太多内部博弈，获胜的往往不是最好的产品，而是最会玩那套游戏的人。零售却最诚实：你面对一个产品，亲自用自己的钱，为好产品投票。
通过出版社出书，有点像企业销售。先和编辑谈妥，再出版，再通过销售渠道进入书店。到这时，书才终于见到读者。如果没和编辑谈成，就见不到了。
我想让尽可能多的人读到这本书，而不只是三五千个愿意凭着漂亮封面和好看的简介，拿500—800卢布试试运气的人。如果喜欢，他们会推荐朋友买；如果不喜欢，就会心疼花掉的钱。
于是，我决定换一种办法：书免费传播，读完以后可以付钱，也就是捐助。
这个办法还有个好处。我读过一些书评，说“可惜花出去的钱退不回来”。如果你不喜欢这本书，钱也退不回来，因为你压根没付过！相当公平。
所以，如果你喜欢这本书，可以捐助，支持这个图书项目继续发展。首页有链接，也可以查看下面的入口。
查看目前可用的项目支持方式。
捐多少？
当然是想捐多少就捐多少。就像小费，是说一句“谢谢”或“真不错”的方式。
可以捐一本普通书的钱，一次训练课的钱，或者在训练期间捐一个月课程的钱，也可以为整个跑步年捐一次。可以等减掉10公斤再捐，也可以等实现某个梦想再捐。这些值多少钱？
你觉得值多少，就是多少。如果你免费读完，之后照样去跑步，我也会很高兴。
钱会用在哪里？有个计划
我会为收到的捐助缴税。
请文学编辑，让这本书更好。
制作有声版，让大家跑步或开车时也能听。
完整的网站已经上线，可以免费阅读全文，也可以下载PDF和EPUB。
这本书已有英语、西班牙语和意大利语版本，其他语言版本也在计划中。
如果捐助足够多，我会继续更新，增加章节，免费发布，方便大家转给朋友。
谢谢，也祝你一切顺利！这回，是你亲自给这本书投票。我也该知道，自己到底写得怎么样了。
补充材料：跑步愿望清单
做一做“跑痴”自测清单