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- 004 min →
L’inizio
Come comincia questa storia e perché non è un manuale di corsa.
- 0115 min →
Gennaio
Una sfida di 365 giorni, la costanza e i primi tentativi di dare un ritmo alla corsa.
- 0213 min →
Febbraio
L’inverno, il tapis roulant, la musica e come non mollare subito.
- 0316 min →
Marzo
La felicità dopo una corsa, il cuore, le zone di frequenza cardiaca, il dolore e i propri limiti.
- 0411 min →
Aprile
Primavera, peso, passo, chilometri e la prima mezza senza sudore.
- 0512 min →
Maggio
Altitudine, VO₂max, cadenza e un movimento che diventa naturale.
- 0616 min →
Giugno
Chilometraggio settimanale, tipi di allenamento, orologi, gare e corse con gli amici.
- 079 min →
Luglio
Essere pronti alla distanza, respirare, trovare l’equilibrio e riscoprire il proprio corpo.
- 0823 min →
Agosto
Viaggi, percorsi, dislivelli, abbigliamento e città scoperte correndo.
- 0926 min →
Settembre
Prepararsi alla Grande Gara: la maratona al culmine dell’anno di corsa.
- 1012 min →
Ottobre
Riprendere dopo una gara, correre in autunno, valutare la forma e aumentare i chilometri.
- 118 min →
Novembre
Il muro del maratoneta, gli insuccessi, l’alimentazione e la tentazione di convertire tutti.
- 1210 min →
Dicembre
Procrastinazione, vita familiare e la forza di migliorare anche solo dell’uno per cento.
- 133 min →
L’anno nuovo
Cosa resta dopo il traguardo e come scegliere il prossimo obiettivo.
- 145 min →
Dopo il libro
Soldi, bucket list della corsa e la vita del progetto dopo l’ultima pagina.
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Come dare una mano